Archiwa Terapia, zdrowie psychiczne

październik 10 2023

Uważasz się za osobę zestresowaną? Sprawdź, czy masz te objawy.

Zrób bezpłatny test na stres!

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego pomimo z pozoru porządnie przespanej nocy budzisz się zmęczony? Albo może zauważyłeś u siebie nagłe zmiany w apetycie lub trudności z koncentracją? W dzisiejszym, szybkim świecie pełnym presji i nieustannych wymagań, przewlekły stres stał się niemal powszechnym doświadczeniem. Jednak często te subtelne, codzienne sygnały naszego organizmu są lekceważone lub mylone z innymi problemami zdrowotnymi. Dlatego też ważne jest, by nauczyć się rozpoznawać oznaki przewlekłego stresu i reagować na nie jak najwcześniej.

W tym artykule przedstawimy Ci pięć kluczowych sygnałów, które świadczą o tym, że przewlekły stres mógł zawitać w Twoim życiu. Dodatkowo, podpowiemy, jak możesz sobie z nim skutecznie poradzić, by żyć pełnią życia, unikając pułapek wypalenia zawodowego i chronicznego zmęczenia.

A jeśli nie jesteś pewien czy temat przewlekłego stresu dotyczy Ciebie – zrób test na stres!

W dzisiejszych, gorączkowych czasach, przewlekły stres jest niestety naszym codziennym towarzyszem. Znając jednak jego symptomy, można skutecznie przeciwdziałać. W poniższym artykule przedstawiamy pięć znaków, które powinny zwrócić Twoją uwagę!

Chroniczne zmęczenie

Jednym z najbardziej widocznych objawów stresu przewlekłego jest stałe uczucie zmęczenia i wyczerpania.

Chroniczne zmęczenie to stan, w którym ciągłe uczucie wyczerpania nie ustępuje nawet po dłuższym odpoczynku. To uczucie może być porównywane do braku energii, nie tylko fizycznej, ale i psychicznej, utrudniając codzienne funkcjonowanie. Osoby cierpiące na chroniczne zmęczenie często odczuwają trudności we wstawaniu z łóżka, brak motywacji oraz problemy z koncentracją.

Kiedy nasz organizm jest pod wpływem stresu przez dłuższy czas, dochodzi do zaburzeń w produkcji hormonów stresu – kortyzolu. Nieprawidłowy poziom kortyzolu w organizmie może prowadzić do uczucia ciągłego zmęczenia, braku energii i apatii.

Problemy ze snem

Problemy ze snem są ściśle powiązane z przewlekłym stresem. Stresujące sytuacje, których doświadczamy w ciągu dnia, mogą prowadzić do problemów z zasypianiem, przerywanym snem czy też koszmarami. Z kolei niewystarczająca ilość lub niska jakość snu dodatkowo zwiększa poziom stresu, tworząc błędne koło, z którego trudno jest się wydostać.

Gdy jesteśmy zestresowani, nasz organizm produkuje nadmierną ilość kortyzolu, co ma bezpośredni wpływ na rytm snu i czuwania. Niepokój i ciągłe myślenie o problemach utrudniają odprężenie i wyciszenie przed snem, co prowadzi do niskiej jakości odpoczynku.

Zmiany apetytu

Stres wpływa na nasz system hormonalny, a w konsekwencji – na apetyt. W warunkach zwiększonego napięcia nerwowego organizm wytwarza więcej kortyzolu, hormonu stresu, co może prowadzić do nagłych napadów głodu lub, przeciwnie, całkowitej utraty apetytu. Ponadto, stres może powodować zwiększoną ochotę na słodycze i tłuste przekąski, co jest formą „ugaszania” niepokoju za pomocą jedzenia.

Z drugiej strony, przewlekły stres może prowadzić do utraty zainteresowania jedzeniem i wynikającego z tego niedożywienia. Ostatecznie, te gwałtowne zmiany w apetycie i nawykach żywieniowych mogą prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak nadwaga, otyłość lub zaburzenia odżywiania.

Problemy z koncentracją

Stres ma wpływ nie tylko na nasze ciało, ale i na umysł. Kiedy jesteśmy pod wpływem stresu, nasz mózg jest w stanie ciągłego alarmu, co utrudnia skupienie i koncentrację. W rezultacie, zadania, które zwykle wydają się proste i rutynowe, nagle stają się trudne i przytłaczające.

Dodatkowo szwankować mogą funkcje poznawcze, takie jak pamięć, uwaga i zdolność do podejmowania decyzji. Wszystko to sprawia, że codzienne funkcjonowanie, zarówno w pracy, jak i w życiu osobistym, staje się znacząco utrudnione.

Napięcie mięśniowe

Przewlekły stres nie pozostaje bez wpływu na kondycję fizyczną organizmu, a jednym z jego manifestacji jest właśnie napięcie mięśniowe. Ciało pod wpływem stresu przygotowuje się do reakcji „walcz lub uciekaj”, co objawia się wzmożonym napięciem. To nieświadomy mechanizm obronny, którego efektem są bóle mięśni i stawów, bóle głowy, a także problemy z kręgosłupem.

W stanach przewlekłego stresu napięcie mięśniowe utrzymuje się przez większość czasu, co może prowadzić do przewlekłych bóli i dyskomfortu, oraz wywoływać inne problemy, takie jak bruksizm (zgrzytanie zębami) lub choroby somatyczne.

Zrób test na stres

Jeśli po przeczytaniu tego artykułu zacząłeś zastanawiać się nad swoim poziomem stresu, mamy dla Ciebie doskonałą wiadomość! Przygotowaliśmy dla Ciebie bezpłatny test, który pomoże Ci ocenić, czy przewlekły stres jest Twoim cichym współtowarzyszem. Test jest dostępny online i zajmie Ci tylko kilka minut. To doskonała okazja, aby zatroszczyć się o swoje zdrowie psychiczne!

TEST NA POZIOM STRESU

Przewlekły stres jest jak cichy złodziej energii, który niepostrzeżenie wyniszcza Twoje zdrowie i samopoczucie. Dlatego tak ważne jest, aby znać jego objawy i szybko reagować na pierwsze alarmujące sygnały. Pamiętaj, że zdrowie psychiczne jest równie istotne jak fizyczne, a troska o umysł powinna być integralną częścią Twojej codziennej rutyny zdrowotnej.

To nie koniec naszej podróży w głąb zdrowia psychicznego! W kolejnym artykule podzielimy się z Wami sprawdzonymi i skutecznymi sposobami radzenia sobie ze stresem. Dowiesz się, jakie techniki i narzędzia pomogą Ci zrelaksować się, odzyskać energię i cieszyć każdym dniem bez ciężaru przewlekłego stresu na plecach. Bądź z nami!

Obserwuj nas na Facebook.

Dołącz do nas i zacznij swoją drogę do życia wolnego od stresu już dziś!

Zespół Psychopark.pl

wrzesień 09 2023

O stresie, wypaleniu i sztuce przetrwania w środowisku pracy

Dzwoni budzik, otwierasz oczy, uświadamiasz sobie, że dziś musisz iść do pracy i jedyne co czujesz, to ciężar i przytłoczenie? Zamiast dziarsko wstać i działać masz ochotę schować się do mysiej dziury? Ten nieuchwytny, nieprzyjemny nastrój, który z tobą zostaje, gdy wstajesz i zaczynasz kolejny dzień pracy, nazywa się stresem zawodowym. A gdy nie jest kontrolowany, może prowadzić do poważnej i niebezpiecznej sytuacji, znanej jako wypalenie zawodowe.

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego pomimo weekendu pełnego relaksu i odpoczynku, już w niedzielę wieczorem czujesz narastające napięcie? Czy zauważyłeś, jak Twoja motywacja i radość z życia stopniowo zanikają, pozostawiając Cię z uczuciem pustki i zmęczenia? To wszystko są symptomy, które nie mogą pozostać bez odpowiedzi. Stres i wypalenie zawodowe są cichymi zabójcami Twojego entuzjazmu, kreatywności i, co najważniejsze, zdrowia psychicznego i fizycznego.

W tym artykule zabierzemy Cię w podróż przez meandry stresu i wypalenia zawodowego, pokazując przyczyny, skutki i metody i strategie radzenia sobie z tymi trudnymi emocjami. Spróbujemy również odpowiedzieć na pytanie, czy w erze cyfryzacji, terapia online z psychologiem może być Twoim kluczem do zdrowego i zrównoważonego życia zawodowego.

Przyczyny stresu zawodowego

Stres w miejscu pracy jest wielowymiarowym zjawiskiem, którego przyczyny można analizować pod różnymi kątami.

Niewłaściwe relacje interpersonalne – trudne relacje z przełożonymi lub współpracownikami są jedną z głównych przyczyn stresu zawodowego. Konflikty, brak wzajemnego szacunku i wsparcia, czy mobbing, to czynniki wywołujące długotrwałe napięcie i niepokój.

Niewłaściwa organizacja pracy, brak jasno określonych obowiązków, przeciążenie pracą, czy też nadmierne wymagania ze strony przełożonych powodują, że pracownik nie może efektywnie planować swojego czasu, co prowadzi do odczuwania stresu. Warunki fizyczne miejsca pracy także mają niebagatelne znaczenie. Hałas, nieodpowiednie oświetlenie, czy ergonomiczność stanowiska pracy, także wpływają na samopoczucie pracownika.

Również uczucie stagnacji oraz brak możliwości awansu czy rozwoju zawodowego mogą być przyczyną frustracji. Z drugiej strony, w czasach dynamicznych zmian rynkowych i niepewności gospodarczej, niepewność zatrudnienia i strach przed utratą pracy są znaczącym źródłem stresu zawodowego.

Modne hasło „work – life balance” to nie tylko puste słowa. Współczesny świat pracy wymaga od pracowników wielozadaniowości i elastyczności, co często prowadzi do blurringu, czyli zacierania się granic między życiem zawodowym a prywatnym. Brak równowagi między tymi sferami życia jest poważnym źródłem stresu.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o przyczynach tego co może stresować Ciebie lub Twoich pracowników w pracy, a także jakie to zjawisko niesie za sobą skutki dla Ciebie lub Twojej firmy, zapraszamy Cię na nagranie webinaru „Wypalenie zawodowe”, do którego dostęp możesz wykupić w Sklepie na stronie Psychopark.pl

Skutki stresu zawodowego

Chroniczny stres zawodowy nie tylko utrudnia codzienną pracę, ale również może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych i życiowych. Poniżej przedstawiamy kilka głównych skutków stresu w miejscu pracy.

Skutki stresu w pracy:

Chroniczny stres zawodowy nie tylko utrudnia codzienną pracę, ale również może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych i życiowych. Najczęstszy i najbardziej oczywisty skutek to zaburzenia psychologiczne. Pracownicy doświadczający stresu w pracy często cierpią na zaburzenia lękowe, depresję oraz inne dolegliwości psychologiczne. Stres przyczynia się do rozwoju syndromu wypalenia zawodowego- problemu nad którym pochylimy się szerzej za chwilę.

Długotrwały stres daje także objawy somatyczne– wpływa negatywnie na układ odpornościowy, co prowadzi do częstszego zapadania na różne choroby. Skutkuje również problemami ze snem, bólami głowy, zaburzeniami trawiennymi, czy chorobami serca. A to bezpośrednio przekłada się na częste absencje w pracy. Chorzy i z estresowani pracownicy częściej korzystają z zwolnień lekarskich, co generuje koszty dla pracodawcy i wpływa na organizację pracy w firmie.

Pracownik w długotrwałym stresie traci motywację do wykonywania swoich obowiązków, co przekłada się na niższą efektywność i produktywność w miejscu pracy.

Zestresowani pracownicy częściej generują i popadają w konflikty w zespole. Osoby pod wpływem stresu są bardziej drażliwe i skłonne do konfliktów z kolegami z pracy. Pogorszenie relacji w zespole wpływa na negatywną atmosferę w miejscu pracy.

Stres zawodowy rzutuje także na życie prywatne pracowników, prowadząc do problemów w relacjach z bliskimi, utraty zainteresowania hobby i rezygnacji z aktywności dających relaks i radość.

Jeżeli dostrzegasz u siebie którykolwiek z powyższych symptomów, warto zwrócić się o pomoc do specjalisty. Psycholog online może stanowić doskonałe wsparcie w procesie radzenia sobie ze stresem zawodowym. Dzięki terapii online masz możliwość przeprowadzenia konsultacji w komfortowych warunkach, bez konieczności wychodzenia z domu. Specjalista pomoże Ci zrozumieć źródła Twojego stresu i wskaże skuteczne metody radzenia sobie z tym problemem. Na psychopark.pl oferujemy także wsparcie psychologiczne dla całych firm. Zapoznaj się z zakładką DLA FIRM.

Wypalenie zawodowe

Wypalenie zawodowe stanowi poważne zagrożenie w dzisiejszym, dynamicznym świecie pracy, a jednym z głównych czynników prowadzących do tego stanu jest właśnie chroniczny stres. Wypalenie zawodowe manifestuje się przewlekłym uczuciem zmęczenia, braku satysfakcji oraz zniechęcenia do wykonywanych obowiązków zawodowych. To stan, w którym pracownik traci motywację, czuje się bezsilny i nie radzi sobie z codziennym stresem.

Pracownicy w stanie wypalenia zawodowego często odczuwają również rozczarowanie brakiem wsparcia ze strony przełożonych lub kolegów z zespołu, a także frustrację wynikającą z braku możliwości realizacji własnych ambicji i celów zawodowych. Czują się przytłoczeni ilością obowiązków i presją czasu, co z kolei prowadzi do poczucia utraty kontroli nad własnym życiem zawodowym.

Stres jest głównym czynnikiem prowadzącym do wypalenia zawodowego, jednak przez świadome zarządzanie nim i dbanie o własne zdrowie psychiczne, można unikać tego niebezpiecznego stanu. Pamiętaj, że pomoc specjalisty, takiego jak psycholog online, może być nieocenionym wsparciem w tym procesie, pomagając znaleźć równowagę i przywrócić radość z wykonywanej pracy. Wczesne rozpoznanie symptomów i aktywne działanie w celu zarządzania stresem to klucz do uniknięcia wypalenia zawodowego.

Zachęcamy również do obejrzenia nagrania webinaru „Wypalenie zawodowe”, który oferuje Ci dogłębną wiedzę i praktyczne narzędzia, które pomogą Ci pokonać ten stan. Przygotowany przez doświadczoną w tym temacie psycholog Monikę Góźdź – Chromczak webinar dostarczy Ci najnowszych informacji i badań na temat wypalenia zawodowego, jego przyczyn, objawów i sposobów leczenia.

Jak przetrwać w chronicznym stresie?

Radzenie sobie ze stresem w pracy jest niezbędne dla zachowania dobrego zdrowia psychicznego i fizycznego. Poniżej przedstawiamy kilka sprawdzonych strategii, które mogą pomóc w zarządzaniu stresem zawodowym.

Przede wszystkim poszukaj wsparcia. Rozmowa z kimś, kto może zrozumieć Twoją sytuację, jest często pierwszym krokiem w radzeniu sobie ze stresem. Może to być partner życiowy, przyjaciel, lub profesjonalny psycholog online. Terapia online oferuje dyskretne i profesjonalne wsparcie, które może pomóc w rozładowaniu napięcia.

Rozwijaj umiejętności radzenia sobie ze stresem: techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, medytacja, czy joga mogą pomóc w redukcji stresu. Warto również wypróbować techniki zarządzania czasem i priorytetyzacji zadań, które pomogą w uniknięciu przeciążenia.

Regularna aktywność fizyczna jest jednym z najskuteczniejszych sposobów radzenia sobie ze stresem. Ćwiczenia pomagają zredukować poziom kortyzolu – hormonu stresu, a także zwiększają poziom endorfin – hormonów szczęścia. Zdrowa dieta bogata w składniki odżywcze pomaga w utrzymaniu dobrej kondycji psychicznej i fizycznej, co jest kluczem do radzenia sobie ze stresem. Ogranicz spożycie kawy i herbaty. Choć mogą pomóc w krótkotrwałym zwiększeniu energii, nadmierne spożycie kofeiny może prowadzić do zwiększenia poziomu stresu i problemów ze snem.

Określenie i przestrzeganie granic między życiem zawodowym a prywatnym jest kluczem do unikania przewlekłego stresu. Podczas gdy elastyczność godzin pracy może przynieść pewne korzyści, taka swoboda może również zatrzeć linie dzielące życie zawodowe od prywatnego. W świecie, w którym technologia umożliwia ciągłą dostępność, ustalanie granic jest absolutnie niezbędne. Naucz się określać, komunikować i przestrzegać własnych granic. Pomoże Ci w tym nasz webinar „Wypalenie zawodowe” . Ustalanie i przestrzeganie granic pomiędzy sferą zawodową a prywatną to fundament zdrowego stylu życia i efektywnego zarządzania stresem. Dzięki jasno określonym zasadom i konsekwencji w ich przestrzeganiu, możesz cieszyć się zrównoważonym życiem, w którym stres nie będzie miał miejsca. Jeżeli potrzebujesz wsparcia w tym zakresie, pamiętaj, że zawsze możesz skorzystać z pomocy psychologa online.

Życzymy sukcesów!

Zespół PsychoPark!

Obraz użyty w artykule: Obraz autorstwa kues1 na Freepik

lipiec 07 2023

Budowanie zaufania w relacji partnerskiej – podstawa trwałego związku

Czy zastanawiałeś się kiedykolwiek, dlaczego niektóre związki są tak mocne i trwałe, podczas gdy inne nie wytrzymują próby czasu? Sekretem leżącym u podstaw udanego związku jest zaufanie. To taka mała rzecz, która ma ogromne znaczenie. Zaufanie jest jak fundament, na którym buduje się relacje partnerskie. Bez niego, związek może stracić równowagę i podupaść. Czy wystarczy zapewnianie partnera, że może nam zaufać? Jak zbudować i utrzymać zaufanie w związku?

W tym artykule znajdziesz praktyczne wskazówki, które pomogą zbudować solidne fundamenty w waszym związku. Czas poznać tajniki budowania zaufania, które sprawią, że wasza miłość będzie rosła w siłę i trwała przez wiele lat. Przygotuj się na podróż do świata zaufania i relacji partnerskich!

Zaufanie jest fundamentem każdej zdrowej i trwałej relacji. Jest to czynnik, który sprawia, że dwoje ludzi są w stanie łączyć się na głębokim poziomie, dzielić swoje myśli, uczucia i doświadczenia bez obawy o odrzucenie lub osąd. Jak budować i utrzymać zaufanie w relacji partnerskiej? Poniżej znajdują się kluczowe punkty, które mogą pomóc w zrozumieniu tej kwestii.

1. Komunikacja

Jasna, otwarta i uczciwa komunikacja jest kluczowa dla budowania zaufania. To oznacza, że nie tylko mówimy o swoich uczuciach, potrzebach i oczekiwaniach, ale także aktywnie słuchamy partnera. Dobrze jest stworzyć przestrzeń, w której obie strony mogą czuć się swobodnie, aby wyrazić swoje myśli bez obawy przed krytyką czy osądem.

O sile i budowaniu właściwej komunikacji w związku możesz przeczytać w naszym poprzednim artykule, pod tym LINKIEM.

2. Rzetelność

Bycie rzetelnym w relacji partnerskiej to kluczowy aspekt budowania i utrzymania zaufania. Rzetelność oznacza bycie uczciwym, wiarygodnym i spójnym w swoich działaniach. Poniżej przedstawiam kilka przykładów rzetelności w relacji partnerskiej:

Dotrzymanie obietnic: jeśli obiecujesz swojemu partnerowi, że zrobisz coś, np. przyjdziesz na czas na spotkanie, wykonasz pewne zadanie lub udzielisz wsparcia w trudnym momencie, rzetelność polega na dotrzymaniu tej obietnicy. Nawet małe obietnice mają znaczenie – ich dotrzymanie buduje zaufanie, pokazując, że można na Tobie polegać.
Uczciwość: bycie rzetelnym oznacza bycie szczerym, nawet jeśli to może być trudne. Jeśli na przykład masz problemy w pracy, zamiast mówić partnerowi, że wszystko jest w porządku, podziel się swoimi obawami i uczuciami. Uczciwość jest kluczowa dla budowania zaufania.
Spójność: rzetelność oznacza bycie spójnym w swoim zachowaniu. Jeśli mówisz jedno, a robisz coś innego, to może to zaszkodzić zaufaniu w relacji. Na przykład, jeśli mówisz, że szanujesz prywatność swojego partnera, ale sprawdzasz jego/jej telefon bez zgody, to jest to niespójne zachowanie, które podważa zaufanie.
Przyznanie się do błędów: każdy z nas popełnia błędy. Bycie rzetelnym oznacza przyznanie się do błędu, przeproszenie i podjęcie kroków, aby naprawić sytuację. Na przykład, jeśli zapomniałeś o ważnej dacie lub zdarzeniu, przyznaj się do tego, przeproś i zaproponuj sposób naprawienia tej sytuacji.
Otwartość i przejrzystość: rzetelność oznacza również bycie otwartym i przejrzystym wobec partnera. Na przykład, jeśli masz finansowe zobowiązania z przeszłości, powinieneś o tym poinformować swojego partnera, zamiast próbować to ukryć.

Pamiętaj, że zaufanie buduje się stopniowo, poprzez konsekwentne, rzetelne działania. Każda z tych praktyk przyczynia się do tworzenia silniejszej, bardziej zaufanej relacji.

3. Wsparcie

Okazywanie partnerowi wsparcia, zarówno w trudnych, jak i dobrych momentach, jest istotnym elementem budowania zaufania. To pokazuje, że jesteśmy z nim bez względu na okoliczności i możemy być dla niego wsparciem, gdy tego potrzebuje.

Oto kilka sposobów, w jaki możesz okazywać wsparcie swojemu partnerowi:

Słuchaj uważnie: bądź obecny i skoncentrowany na słowach partnera. Słuchaj aktywnie, starając się zrozumieć i empatyzować z uczuciami i potrzebami partnera.
Wyrażaj zainteresowanie: zadawaj pytania i wyrażaj zainteresowanie tym, co mówi lub co się dzieje w jego/ jej życiu. Pamiętaj, że wsparcie obejmuje również współdzielenie radości i sukcesów partnera.
Bądź współuczestnikiem: podejmuj aktywny udział w życiu partnera. Zachęcaj go do realizacji celów i pasji oraz pomagaj mu w osiąganiu sukcesów. Bądź na bieżąco z tym, co się dzieje w ich życiu i pokaż, że zawsze jesteś tam, aby ich wesprzeć.
Daj poczucie bezpieczeństwa: wprowadź atmosferę zaufania i otwartości, w której twój partner może się dzielić swoimi obawami, lękami i troskami. Bądź partnerem, na którego może liczyć w trudnych chwilach.
Wyrażaj wdzięczność i uznanie: doceniaj wysiłki i wkład partnera w relację. Wyrażaj wdzięczność za to, co robi dla ciebie i jaką wartość przynosi do waszego związku. Pamiętaj o komplementach i okazywaniu uznania za osiągnięcia.
Udzielaj wsparcia emocjonalnego: bądź dostępny emocjonalnie dla partnera. Okazuj zrozumienie i wsparcie w trudnych sytuacjach. Możesz pomóc poprzez słowa otuchy, przytulanie, wysłuchanie czy oferowanie ramienia do wypłakania się.
Pokaż, że się troszczysz: wyraźnie daj partnerowi do zrozumienia, że ci zależy. Wyrażaj swoje zainteresowanie, zatroszczenie i dbałość o dobrostan fizyczny i emocjonalny.
Bądź elastyczny: bądź gotowy dostosować się do potrzeb partnera i wspierać go w trudnych momentach. Czasem może to oznaczać ofiarowanie swojego czasu, energii czy rezygnację z pewnych rzeczy na rzecz partnera.
Planuj czas razem: twórzcie wspólne momenty i spędzajcie czas razem, aby wzmocnić więź i pokazać, że jesteś obecny i zaangażowany w waszą relację.
Bądź partnerem, nie tylko kochankiem: bądź przyjacielem, mentorem i wsparciem dla partnera. Podejmujcie decyzje razem, wspierajcie się nawzajem w rozwoju i wzmacniajcie się jako jednostki.

Pamiętaj, że wsparcie partnera to proces wzajemny. Nie tylko oferuj wsparcie, ale także bądź gotów przyjąć wsparcie od swojego partnera, gdy tego potrzebujesz. Budowanie zdrowej i harmonijnej relacji wymaga zaangażowania i wzajemnego wsparcia obu stron.

4. Szacunek

Zaufanie i szacunek idą w parze. Szanowanie granic, uczuć, przekonań i potrzeb partnera jest kluczowe dla zdrowej relacji. To pokazuje, że cenimy ich jako osobę i szanujemy ich prawo do bycia sobą. Oto kilka przykładów, jak możesz okazywać szacunek w swoim związku:

Wyrażaj uprzejmość: pamiętaj o grzecznych i uprzejmych małych gestach, takich jak “proszę” i “dziękuję”. Szanuj przestrzeń partnera i zawsze wykazuj szacunek w komunikacji (patrz punkt 1).
Słuchaj uważnie: szanuj zdanie partnera i staraj się naprawdę słuchać, gdy do ciebie mówi. Unikaj przerywania i skup się na zrozumieniu perspektywy twojej drugiej połówki.
Unikaj krytyki i ataków personalnych: nie krytykuj partnera w sposób obraźliwy ani nie stosuj ataków personalnych. Wyrażaj swoje niezadowolenie w sposób konstruktywny i bez urażania ich godności. Czasem słowa powiedziane w złości zostają z nami na długo, bolą, podkopują zaufanie. Zamiast powiedzieć “Zawsze jesteś nieodpowiedzialny!”, możesz powiedzieć “Czuję się niespokojny, gdy nie dotrzymujesz obietnic. Czy możemy o tym porozmawiać?”
Szanuj granice: pamiętaj o poszanowaniu prywatności i granic partnera. Nie naruszaj przestrzeni emocjonalnej czy fizycznej bez zgody partnera. Jeśli twój partner wyrazi potrzebę czasu dla siebie, szanuj to i daj przestrzeń, którą potrzebuje.
Bądź otwarty na kompromis: szanuj różnice i bądź gotowy do kompromisu w sprawach, które są istotne dla was obojga. Nie narzucaj swojej woli bez uwzględnienia perspektywy partnera.
Wspieraj cele i marzenia partnera: bądź partnerem, który wspiera i inspiruje swoją drugą połówkę w dążeniu do celów i marzeń. Bądź, aby wspierać i pomagać w osiąganiu sukcesów.
Nie lekceważ partnera: szanuj opinie, uczucia i doświadczenia. Nie lekceważ perspektywy swojego partnera ani nie bagatelizuj tego, co ma do powiedzenia. Zawsze wysłuchuj swojego partnera z otwartym umysłem i szanuj jego odczucia, nawet jeśli się z nimi nie zgadzasz.
Wspólnie podejmujcie decyzje: uznaj swojego partnera za równego współdecydenta. Nie dominuj nad nim w procesie podejmowania decyzji, ale wspólnie szukajcie rozwiązań, które będą satysfakcjonujące dla was obojga. Ważne decyzje podejmujcie razem, uwzględniając opinie i potrzeby obu stron.
Bądź lojalny: szanuj zaufanie, jakim partner cię obdarza, i bądź wierny swojemu partnerowi emocjonalnie i fizycznie.

Pamiętaj, że okazywanie szacunku powinno być rutyną dnia codziennego i powinno być obustronne. Szanuj swojego partnera tak, jak oczekujesz, aby szanował ciebie.

5. Czas

Zaufanie nie jest czymś, co buduje się z dnia na dzień. To proces, który wymaga czasu i stałego zaangażowania. Istotne jest cierpliwe budowanie relacji opartej na zaufaniu i zrozumieniu, że mogą wystąpić momenty zwątpienia czy niepewności.

6. Wybaczenie

Nikt nie jest doskonały. Wszyscy popełniamy błędy. Kluczowe jest to, jak radzimy sobie z tymi błędami. Wybaczenie jest ważnym elementem budowania zaufania, ponieważ pokazuje, że jesteśmy w stanie zrozumieć i przyjąć niedoskonałości partnera. Oto kilka kluczowych aspektów dotyczących wybaczania w związku:

Zrozumienie, że nikt nie jest doskonały: nikt z nas nie jest wolny od popełniania błędów i czasami działamy w sposób, który może ranić naszego partnera. Ważne jest zrozumienie, że każdy ma swoje wady i popełnia pomyłki.
Komunikacja i wyrażenie emocji: gdy partner nas zrani, istotne jest, aby otwarcie rozmawiać o swoich uczuciach. Wyrażanie, jakie emocje w nas wywołało, może pomóc w zrozumieniu sytuacji i znalezieniu sposobu na przebaczenie.
Empatia i zrozumienie perspektywy partnera: ważne jest podjęcie próby zrozumienia, dlaczego partner postąpił w określony sposób. Często w tle leżą różne czynniki, które mogą wpłynąć na zachowanie twojej drugiej połowy. Dążenie do empatycznego spojrzenia na sytuację może pomóc w procesie wybaczania.
Akceptacja i uczenie się na błędach: wybaczanie nie oznacza zapominania o zdarzeniu, ale polega na zaakceptowaniu, że wydarzyło się coś niekorzystnego. Ważne jest, aby wyciągnąć wnioski z sytuacji i starać się unikać powtarzania tych samych błędów w przyszłości.
Otwartość na dialog i współpracę: wzajemna komunikacja i praca nad rozwiązaniem konfliktu są kluczowe w procesie wybaczania. Ważne jest, aby oboje partnerzy mieli możliwość wyrażenia swoich potrzeb i obaw oraz znalezienia wspólnego porozumienia.
Czas i proces gojenia: proces wybaczania może wymagać czasu i nie można go pośpieszać. Każda osoba potrzebuje czasu na przetrawienie emocji i odzyskanie zaufania. Ważne jest, aby partnerzy byli cierpliwi i szanowali tempo i proces drugiej osoby.
Wybaczenie jako dar dla siebie: wybaczanie nie tylko pomaga w naprawie relacji, ale także stanowi dar dla samego siebie. Trzymanie złości i urazy może negatywnie wpływać na nasze zdrowie emocjonalne i psychiczne. Wybaczając, dajemy sobie szansę na odzyskanie spokoju i odbudowanie relacji.

Warto pamiętać, że nie wszystkie sytuacje można skutecznie naprawić, a wybaczanie nie zawsze oznacza kontynuacji związku. Są sytuacje, które mogą wymagać poważnego refleksji i oceny granic w relacji. Jednak w większości przypadków wybaczanie może przyczynić się do odbudowania więzi i pogłębienia wzajemnego zrozumienia w związku partnerskim.

W świetle naszych przygód w świecie zaufania w związku, zdajemy sobie sprawę, że budowanie i utrzymywanie zaufania to nie tylko jednorazowe wysiłki, ale ciągły proces. Bez względu na to, czy dopiero rozpoczynasz nową relację, czy też stawiasz czoła trudnościom w długotrwałym związku, zaufanie jest kluczem do trwałej miłości.

Tak jak każdy fundament, zaufanie wymaga czasu, uwagi i pielęgnacji. To jak drobny skarb, który rośnie wraz z wzajemnym wsparciem, uczciwością i empatią. Pamiętaj, że każda mała decyzja, każde szczere słowo i każde działanie, które buduje zaufanie, ma znaczenie.

Więc niech zaufanie stanie się twoim najlepszym sojusznikiem w podróży przez związek. Zaufajcie sobie nawzajem, bądźcie otwarci na komunikację i wspierajcie się w trudnych chwilach. W końcu to zaufanie jest tym magicznym składnikiem, który dodaje blasku i pewności, że jesteście razem przez dobre i złe.

Jak wzmocnić zaufanie? Terapia par online

Jeśli po lekturze tego artykułu zastanawiasz się, jak jeszcze bardziej wzmocnić zaufanie w swoim związku, mamy dla ciebie propozycję, która może okazać się naprawdę pomocna. Dlaczego nie zdecydować się na terapię par?

Terapia par to jak rodzaj “treningu dla relacji”. Nie trzeba czekać na kłopoty w związku, aby się na nią zgłosić. Nie ma w tym nic strasznego ani wstydliwego. Wręcz przeciwnie, to wyraz dbania o waszą miłość i gotowości do dalszego wzrostu jako pary. Nasi terapeuci, specjalizujący się w terapii par online, pomogą wam zidentyfikować obszary, w których możecie popracować, dostarczą narzędzi do lepszego porozumiewania się i wspólnego rozwiązywania problemów.

To wyjątkowa okazja, aby wspólnie odkrywać nowe sposoby budowania zaufania i jeszcze bardziej pogłębiać waszą więź. Nie tylko pomoże wam przezwyciężyć ewentualne trudności, ale także umożliwi eksplorację i celebrowanie waszej miłości.

Więc dlaczego nie spróbować? Zaplanujcie sesję terapii par online i odkryjcie, jak jeszcze bardziej wzmocnić zaufanie i budować trwałą, piękną relację. Pamiętajcie, że nawet najmocniejsze związki mogą zyskać na terapeutycznym wsparciu.

Do zobaczenia! Do usłyszenia!

Edyta Hornowska- Aktepe

Jeśli zainteresował Cię ten artykuł, przeczytaj też:

7 oznak braku poczucia bezpieczeństwa w związku

Sekret silnej relacji, jak doskonalić komunikację w związku

luty 02 2023

Terapia par — co powinniśmy wiedzieć, zanim się na nią zdecydujemy?

Terapia par lub terapia małżeńska- często, gdy coś w związku zaczyna szwankować, zastanawiamy się nad rozpoczęciem wspólnej psychoterapii. Czy takie posunięcie jednak zawsze ma sens? Ile to trwa i jak wyglądają takie spotkania? Co to zmieni i czy trzeba się do tego jakoś szczególnie przygotować? Na te i inne pytania odpowiada psycholog i psychoterapeuta par — Edyta Hornowska- Aktepe.

Czym różni się terapia dla par od terapii małżeńskiej?

Terapia par a terapia małżeńska- często nazwy te funkcjonują zamiennie, ale traktują o tym samym, a mianowicie o terapii związków. Terapia małżeńska odnosi się do par, których związki są usankcjonowane prawnie. Należy pamiętać, iż wiele zasad i idei odnosi się tak do osób, które pozostają w związkach małżeńskich sformalizowanych, jak i tych osób, które w równie poważny sposób traktują swoich partnerów, ale w związku formalnym nie są.

Kto może prowadzić psychoterapię par/ psychoterapię małżeńską?

Każdy proces psychoterapii małżeńskiej winien prowadzić specjalista, który ukończył psychologię, pedagogikę lub inny kierunek humanistyczny studiów wyższych, lub też lekarz psychiatra, ponadto osoba taka winna ukończyć szkolenie psychoterapeutyczne w jednym z wybranych nurtów psychoterapeutycznych (np. podejście systemowe) akredytowane między innymi przez Polskie Towarzystwo Psychiatryczne lub Polskie Towarzystwo Psychologiczne, lub inne.

W Psycholodzy Online psychoterapią par online zajmują się:

Edyta Hornowska – Aktepe

Anita Krakowiak

Kiedy warto iść na terapię par/ terapię małżeńską?

Terapia małżeńska jest wskazana, gdy jej celem jest polepszenie jakości relacji między partnerami. Przedstawiają oni swoje oczekiwania na różne sposoby. Przede wszystkim zgłaszają się na leczenie w nadziei na poprawienie relacji między sobą. Wówczas osoby w terapii par postrzegają ją jako sposób na podbudowanie wzajemnych stosunków. Najczęściej chcą rozmawiać o tym “w jaki sposób lepiej siebie zrozumieć”, jak łatwiej osiągać miedzy sobą porozumienie oraz jakie nowe pomysły mogłyby im pomóc w skuteczniejszym rozwiązywaniu problemów.

Każdy z nas ma doświadczenia przeszłości, które mogą wpływać i deformować nasze relacje dlatego, kiedy pojawiają się obawy, że może się zadziać źle w naszej relacji partnerskiej, warto skorzystać ze wsparcia specjalisty w obszarze psychoterapii, ale i psychoedukacji.

Kolejnym powodem dla którego warto wybrać się na terapię dla par jest potrzeba znalezienia sposobu, w jaki można zapobiec pogłębianiu się trudności w związku. Kiedy partnerzy zaczynają przejawiać myśli na temat separacji czy rozwodu, wówczas pojawienie się na terapii może być „ostatnią deską ratunku” dla istniejącej jeszcze relacji. Nierzadko partnerzy poszukują wzajemnego porozumienia podczas terapii. Omawiają też podjęte już decyzje np. jednego z nich o decyzji separacji, lub rozwodu. Na terapię par warto wybrać się także wówczas kiedy para zdecydowała się już na rozstanie a zależy im na pomocy podczas przeprowadzania procesu rozwodowego czy separacyjnego. Ważnym powodem dla którego pary zgłaszają się na terapię jest moment, kiedy ta forma psychoterapii jest włączona do terapii mającej pomóc rodzicom pozbyć się kłopotów wychowawczych z ich dziećmi.

Jak przekonać partnera do psychoterapii?

Dość często bywa, że pragniemy wybrać się na terapię małżeńską, ale nasz partner nie widzi takiej potrzeby i odrzuca ten pomysł. Oczywiście zawsze warto porozmawiać z partnerem o swoich potrzebach. Nazwać to, z czym jest nam trudno, oraz czego byśmy pragnęli, aby miało miejsce w naszej relacji partnerskiej.

Otwartość i próba definiowania może okazać się wspólną potrzebą w reorganizacji naszej relacji, Jeśli jednak parter nie wyrazi chęci uczestniczenia w terapii małżeńskiej, warto pomyśleć o wejściu we własny proces terapeutyczny w psychoterapii indywidualnej. Zmiana w funkcjonowaniu jednego z parterów przekłada się na drugiego, a także na cały system rodzinny.

Jak wygląda/ na czym polega terapia par?

Terapia małżeńska to spotkanie w jednej przestrzeni – w gabinecie lub w bezpiecznej przestrzeni podczas psychoterapii online -partnerów z terapeutą par.

Na sesjach terapeutycznych partnerzy dzielą się swoimi przemyśleniami, emocjami oraz definiują potrzeby dotyczące zmian w funkcjonowaniu ich relacji. To dodefiniowanie przyczyny trudności w relacji stanowi podstawę do diagnozy problemu. Ta zaś stanowi podstawę do stworzenia planu oddziaływań terapeutycznych.

Najczęstszą przyczyna trudności w relacji między partnerami są trudności komunikacyjne. Terapia małżeńska polega na wypracowaniu takich zmian w funkcjonowaniu wzajemnym pary, które będą dla nich satysfakcjonujące. Polega na rozpoznaniu potrzeb każdego z partnerów, kontroli przebiegu spotkań terapeutycznych. Także na zainicjowaniu interakcji między partnerami, poszukiwaniu równowagi władzy, intymności i zaufania.

W dalszej kolejności terapia dla par koncentruje się na próbie rozpoznania opinii partnerów na temat przyczyn zaistniałych problemów.

Ile trwa terapia par?

Każdy proces terapeutyczny jest indywidualny a jego długość zależy od wielu czynników. Najczęściej przyjmuje się, że terapia par trwa od kilku do kilkunastu spotkań. Raz na dwa tygodnie, rozłożonych w czasie od kilku do kilkunastu miesięcy.

Po jakim czasie widać efekty terapii?

Już pierwsze spotkanie może przynieść efekty. Chociażby w postaci wiedzy w zdefiniowaniu naszych potrzeb oraz skanalizowaniu emocji, które nierzadko rodziły się ogrom czasu wcześniej. W procesie terapii par odpowiedzialność ponoszą partnerzy, gdyż to oni wprowadzają zmiany w relacji. Rola terapeuty jest ograniczona do nazywania, konfrontowania, wskazywania możliwych rozwiązań, ale przede wszystkim zwracania uwagi na zasoby parterów.

Kiedy terapia dla par nie ma sensu?

Zazwyczaj nie prowadzi się terapii małżeńskiej wówczas, gdy partnerzy pragną rozmawiać głównie o „indywidualnych problemach każdego z nich”. To sygnał, że osoby winne trafić na terapie indywidualną, gdyż do niej właśnie sygnalizują gotowość.

Terapia małżeńska nie jest wskazana dla par, gdzie jeden z małżonków lub obydwoje chcą zasięgnąć informacji, rady na temat korzyści jakie wynikają z rozwodu lub separacji. Traktujemy to jako nieetyczne.

Sensu nie ma korzystać z terapii małżeńskiej, gdy partnerzy są już pewni decyzji o separacji lub rozwodzie. Zaleca się wówczas terapię rozwodową lub mediacje okołorozwodowe.

Terapia małżeńska nigdy nie będzie stosowana w sytuacji przemocy fizycznej a jej wprowadzenie mogłoby spowodować kolejne nadużycia i potęgować stres.

Pamiętajmy, iż uzależnienie jednego lub obydwojga parterów od środków psychoaktywnych, również odbiera możliwość uczestniczenia w terapii małżeńskiej. Podobnie jak sytuacja w której jeden z partnerów cierpi na ciężkie zaburzenia psychiczne.

Jak przygotować się do pierwszej wizyty u terapeuty par?

Kiedy partnerzy podejmą decyzję o wspólnej terapii, wówczas dobrze jest się do niej przygotować poprzez próbę zdefiniowania problemu, który nas od siebie oddala. Warto również zastanowić się czy już wcześniej znajdowaliśmy się w podobnej sytuacji i w jaki sposób sobie z nią poradziliśmy. Kluczowe jest zastanowić się jak widzimy naszą relację, jak ma ona wyglądać, jak chcemy, aby nasz związek funkcjonował.

Nierzadko sprowadza się to do pytania co ja mogę dać na rzecz naszej relacji małżeńskiej a co mój partner. Dlatego tak istotną kwestią jest przypomnieć sobie w jaki sposób funkcjonowaliśmy jako partnerzy na początku naszej relacji a jak w późniejszych etapach związku.

Czy terapia par online różni się od tej prowadzonej stacjonarnie?

Różni się tylko miejscem odbywania się terapii.

Jeśli partnerzy dobrze czują się w kontakcie z terapeutą online, odbywają terapię w miejscu, w którym oboje czują się bezpiecznie. Nic nie stoi na przeszkodzie aby taka terapia odbywała się w formie online.

Jeśli macie Państwo wątpliwości czy terapia online jest dla Was właściwa, przeczytajcie proszę wpis na naszym Blogu o Terapii Online.

Pozdrawiam

Edyta.

luty 02 2023

Psychiatra online – odpowiedzi na najczęstsze pytania o wizytę psychiatryczną online

Zadajesz sobie pytanie kim jest psychiatra, czym się zajmuje, jak wygląda wizyta psychiatryczna i czy w ogóle warto do niego iść?

W tym miejscu zebraliśmy odpowiedzi na najczęściej zadawane przez Was pytania o psychiatrę online i wizytę psychiatryczną online.

Jeśli nie znalazłeś odpowiedzi na nurtujące Cię pytanie- śmiało skontaktuj się z nami, na pewno odpowiemy!

Kim jest psychiatra online?

Psychiatra jest lekarzem, który przeprowadza badanie i diagnozuje chorobę lub zaburzenie psychiczne na podstawie rozmowy, wywiadu, opisu objawów. Nie przeprowadza badania ciała. Dlatego też, aby uzyskać poradę lub podjąć leczenie, wystarczy rozmowa. Możliwa jest ona również przez Internet lub przez telefon. Dzięki konsultacjom online pacjent oszczędza czas i pieniądze potrzebne na pokonanie odległości pomiędzy gabinetem a swoim domem.

E-wizyta u psychiatry online jest też dobrym rozwiązaniem dla pacjentów, którzy nie chcą lub nie mogą mieć kontaktu z innymi osobami (np. ze względu na stan zdrowia).

Po co idzie się do lekarza psychiatry online?

Zaburzeń psychicznych nie należy lekceważyć. Z konsultacji psychiatrycznej online możesz skorzystać z dowolnego miejsca. Najlepiej, aby to było miejsce wygodne dla ciebie, wyciszone i odizolowane od tego, co może rozpraszać. Tak, aby przeprowadzenie rozmowy z lekarzem było swobodne, zarówno podczas pierwszej wizyty, jak i kolejnej konsultacji.
Wizyta u psychiatry online ma taki sam cel jak osobista wizyta w gabinecie. W przypadku objawów chorobowych, a nawet w sytuacji, w której wydaje nam się, że coś jest nie tak, warto opowiedzieć o tym, co nas niepokoi
Wizyta psychiatryczna online niczym nie odbiega od osobistej wizyty w gabinecie. Psychiatra online posiada taką samą wiedzę dotyczącą zdrowia psychicznego. W celu odbycia e-wizyty możesz skorzystać z Whatsapp lub teleporady telefonicznej ( obowiązuje tylko pacjentów na Terenie Polski)
Konsultacja psychiatryczna online jest rozwiązaniem również dla osób przebywających za granicą.

Z jakimi objawami udać się do psychiatry online?

Zdrowia psychicznego nie należy lekceważyć, dlatego konsultacja lekarska, w przypadku objawów choroby jest konieczna.
Może to być pojawiający się ból głowy, bezsenność, drętwienie części ciała lub wadliwa praca organów, które są zdrowe, a zawodzą, bolą. W takich przypadkach inny lekarz kieruje pacjenta do psychiatry.
Konsultacja diagnostyczna jest niezbędna, gdy pojawiają się problemy z pamięcią, koncentracją, apatią, zaburzeniami odżywiania takimi jak bulimia czy anoreksja. Problemami wymagającymi konsultacji lekarskiej mogą być: brak chęci do działania czy brak sił do kontynuowania pracy.
Konsultacja lekarza psychiatry może pomóc, gdy przestajemy sobie radzić z emocjami, przy wahaniach nastroju, niechęci do codziennych obowiązków czy po traumatycznym przeżyciu, takim jak rozwód, śmierć bliskiej osoby. Porady psychiatry online czy konsultacja lekarska w są również wskazane dla ofiar przestępstw, zwłaszcza na tle seksualnym, rodzinnym (przemoc domowa).
W gabinecie online pacjent ma możliwość swobodnego porozmawiania z lekarzem psychiatrą.

Jak wygląda e-wizyta u psychiatry online?

Konsultacja psychiatryczna online wygląda dokładnie tak samo jak e-wizyta u każdego innego lekarza. W Polsce nadal panuje strach przed psychiatrą, obawa o to, co powiedzą inni, gdy dowiedzą się, że chodzę do psychiatry. Zapewniamy, że nie ma obaw – psychiatra to lekarz jak każdy inny a zdrowia psychicznego nie należy lekceważyć.
Pierwsza konsultacja jest dla pacjenta zazwyczaj najtrudniejsza, ponieważ pacjent nie wie, jak ona wygląda, o co pyta lekarz, o czym ma mówić i jak się zachowywać.
Każda kolejna konsultacja psychiatryczna, w miarę jak pacjent nabiera zaufania do swojego lekarza, jest już mniej stresująca, krótsza.
W czasie rozmowy lekarz psychiatra podejmuje decyzję o leczeniu, o terapii, przedłuża zwolnienie, wypisuje receptę na leki. Ustala, w jaki sposób pacjent na nie reaguje i czy wymagają zmiany na inne.

O co pyta psychiatra online?

Konsultacja online przebiega podobnie jak tradycyjna konsultacja lekarska. Psychiatra przyjmujący online zapyta „jak się Pan/Pani czuje?”, z czym jest związane takie samopoczucie, co nas zaniepokoiło, dlaczego zgłosiliśmy się do psychiatry.
Psychiatra online zapyta o dolegliwości, nieprawidłowości w zachowaniu, odczuwaniu, myśleniu. Jeśli pacjent przyjmuje leki, diagnozowana jest reakcja choroby i pacjenta na nie.
W trakcie wizyt online, prowadzący konsultacje online, może dopytać Cię o jakość snu, tryb życia, rodzaj wykonywanej pracy, jak również o sytuację rodzinną, przeciwności, z którymi sobie nie radzisz czy ogólny tryb życia.

Ile czasu trwa pierwsza konsultacja psychiatryczna online?

Czas konsultacji online w Psycholodzy – Online zależy od problemu zdrowotnego a pierwsza konsultacja psychiatryczna online trwa około 30 minut i w wyjątkowych przypadkach może być przedłużona. Kolejna wizyta jest zazwyczaj krótsza.
Przeważnie na życzenie pacjenta online, zarówno pierwsza wizyta, jak i kolejne, są dostosowane do niego. W tym czasie psychiatra online wypisuje również receptę.

Czy trzeba mieć skierowanie do psychiatry online?

Nie potrzebujesz skierowania do psychiatry. Jeśli uznasz, że konsultacja lekarska jest Ci potrzebna po prostu zarezerwuj dogodny dla siebie termin wizyty.

Na czym polega pomoc psychiatryczna online?

Leczenie psychiatryczne polega na diagnozie oraz podjęciu odpowiedniego leczenia.
Lekarz specjalista w czasie spotkania online ma możliwość skierowania na terapię i zapisania leków. Psychiatra może zasugerować zmianę trybu życia, może także wystawić zwolnienie lekarskie z pracy.
Pomoc psychiatryczna to nie tylko leczenie, ale również zapobieganie. Dobry psychiatra online ma na celu poprawę zdrowia psychicznego pacjenta, komfortu i zminimalizowanie dolegliwości.

Czy psychiatra przyjmujący online od razu przepisuje leki?

W czasie e-wizyty specjalista psychiatra podejmuje decyzję czy leczenie farmakologiczne jest konieczne. To zależy od diagnozy, schorzenia oraz decyzji lekarza. Są przypadki, w których leczenie farmakologiczne jest niemożliwe. Dzieje się tak np. w przypadku osób z problemami uzależnienia od alkoholu, narkotyków czy innych. W tym przypadku w czasie konsultacji lekarz psychiatra wystawi skierowanie na terapię. Może być ona przeprowadzona przez psychologa lub psychoterapeutę uzależnień online. Następnie psychiatra online może zapisać leki, które pomogą w towarzyszącym uzależnieniu problemom, takim jak nerwowość, bezsenność, padaczka itp. Ważnym jest, aby zawsze ściśle stosować się do zaleceń lekarza psychiatry, co do schematu przyjmowania leków – dawek, częstotliwości i czasu.
Jeśli obawiasz się rozpoczęcia leczenia farmakologicznego, warto porozmawiać o tym podczas konsultacji psychiatrycznej. W przypadku, gdy psychiatra uzna, że farmakoterapia nie jest konieczna, może zalecić inną formę pomocy, np. psychologiczną lub psychoterapeutyczną.

Czy można przesłać historię swojej choroby przed pierwszą konsultacją psychiatryczną online?

Tak. W Psycholodzy Online dajemy taką możliwość naszym pacjentom. Przed pierwszą e-wizytą należy się skontaktować z naszym konsultantem za pomocą email, chatu lub telefonicznie i poinformować go o tym. Konsultant odpowie na pytania w jaki sposób przesłać dokumentację naszemu lekarzowi.

Czy psychiatra online może wystawić receptę?

Tak. Konsultacja diagnostyczna prowadzi do diagnozy i wystawienia przez psychiatrę e-recepty, o ile lekarz specjalista psychiatra uzna za konieczne wdrożenie farmakoterapii.
Otrzymujesz wtedy kod, który wraz z własnym numerem Pesel, należy podać w aptece w celu realizacji e-recepty. Swoją receptę możesz także zobaczyć w Internetowym Koncie Pacjenta.

Czy psychiatra przyjmujący online może wystawić zwolnienie lekarskie?

Tak, gdy uzna to, za niezbędne lub na życzenie pacjenta online. Należy to jednak uargumentować. Psychiatra online wypisuje zwolnienie lekarskie, ponieważ poprawa stanu psychicznego wymaga czasu, pracy, terapii. Niejednokrotnie w trakcie zwolnienia pacjent ma możliwość sam rozpocząć pracę nad swoim stanem zdrowia- wdrażając prawidłowy sen, spacery, relaks czy inne formy aktywności.
Zaburzenia psychiatryczne wymagają często zmniejszenia ilości bodźców czy wyeliminowania, na czas leczenia, czynnika stresogennego.
Lekarz w czasie wizyty online wystawia e-zwolnienie. Oznacza to, że pracodawca zostanie powiadomiony bez Twojego udziału o nieobecności w pracy, jego przyczynie i okresie zwolnienia.

Nasz psychiatra— doktor Grzegorz Jabłoński

W Psycholodzy Online oferujemy Ci możliwość skorzystania z e-wizyty u doktora Grzegorza Jabłońskiego.

Doktor Jabłoński ma za sobą ponad 25 lat doświadczenia, które zdobywał pracując w poradniachi zdrowia psychicznego, ośrodkach uzależnień, oddziałach szpitalnych, DPS-ach, więzieniu.

Doktor Jabłoński przyjmuje osoby dorosłe, młodzież, dzieci powyżej 3-go roku życia.

Zarezerwuj swoją wizytę u Grzegorza Jabłońskiego klikając w ten LINK.

Zapoznaj się z zakładką NASZ ZESPÓŁ.

Zespół Psychopark.pl

Previous page 1 2 3 4 5 6 … 8 Next page

Category Archives: Terapia, zdrowie psychiczne