krzysztof, Autor w serwisie Dobry terapeuta online || terapia bez wychodzenia z domu || Psycholog online ||Psychiatra online

luty 02 2024

Czy psychiatra online może wystawiać recepty i wypisywać zwolnienia?

To pytanie jest bardzo często zadawane przez pacjentów. Psychiatra jest lekarzem. W praktyce oznacza to, że nawet, gdy prowadzi konsultacje online, to może wystawiać e-receptę i e-zwolnienie (inaczej L4 online). Te nowoczesne rozwiązania ułatwiają lekarzowi psychiatrze leczenie na przykład depresji, czy innego rodzaju zaburzeń psychicznych.

Podczas wizyty online pacjent smsem otrzymuje kod na e-receptę. E-recepta jest też dostępna na Internetowym Koncie Pacjenta pod adresem https://pacjent.gov.pl . Zaraz po zakończeniu wizyty może wykupić leki w dowolnej aptece (online lub stacjonarnie). Jeżeli stan zdrowia pacjenta tego wymaga, lekarz psychiatra może wystawić pacjentowi zwolnienie (L4).

Czy można dostać zwolnienie lekarskie od psychiatry?

Musisz wiedzieć jedno- zwolnienie lekarskie od psychiatry ma taką samą wartość jak to wystawione przez lekarza innej specjalności. Nawet gdy otrzymasz je podczas teleporady, czy wizyty online

Zwolnienie lekarskie od psychiatry online, w wyjątkowych i uzasadnionych sytuacjach, może być wystawione na więcej niż trzy dni wstecz. Decyduje o tym lekarz psychiatra. Następnie przesyła takie zwolnienie bezpośrednio do Zakładu Ubezpieczeń Społecznych. Ty jako pacjent masz prawo do otrzymania jego odpisu drogą elektroniczną, na przykład e-mailem.

Czy za zwolnienie online od psychiatry musisz dodatkowo dopłacić?

Jeżeli zapłaciłeś już wcześniej za wizytę online, to nie ma takiej potrzeby. Zwolnienie L4 od psychiatry wynika z konsultacji psychiatrycznej, na którą się zapisałeś. Nie masz możliwości otrzymania zwolnienia L4 bez wcześniejszej konsultacji. Zresztą tak samo jest w przypadku chorób fizycznych.

Celem konsultacji psychiatrycznej online jest ocena Twojego zdrowia psychicznego, postawienie diagnozy i rozpoczęcie dalszego leczenia.

W jakich sytuacjach możesz otrzymać zwolnienie od lekarza psychiatry?

Lekarz psychiatra może wystawić zwolnienie lekarskie tylko wtedy, gdy Twój stan zdrowia uniemożliwia pójście do pracy, czy uczenie się. Zwolnienie możesz otrzymać, gdy psychiatra uzna, że są ku temu wskazania medyczne.

W uzasadnionych przypadkach lekarz psychiatra ma prawo do wystawienia L4 na kilka dni wstecz – inaczej niż pozostali specjaliści z branży medycznej. Jeżeli odczuwasz takie objawy jak: długotrwały smutek, pesymizm, płaczliwość, brak apetytu, bezsenność, niepokój, to koniecznie poinformuj o tym swojego lekarza.

Jeżeli wymienione powyżej dolegliwości psychiczne są na tyle nasilone, że utrudniają lub uniemożliwiają Ci normalne funkcjonowanie, wtedy lekarz ma prawo do wystawienia zwolnienia.

Czy pracodawca będzie wiedział, że zwolnienie pochodzi od psychiatry?

Nie. Twój pracodawca widzi imię i nazwisko oraz numer lekarza, bez jego specjalizacji. Nie masz obowiązku informować pracodawcy, skąd pochodzi L4, ani jaki jest powód wystawienia zwolnienia lekarskiego. Pracodawca nie powinien się o to dopytywać. To Twoja prywatna sprawa. A przede wszystkim pamiętaj, że takie zwolnienie nie jest dla Ciebie powodem do wstydu – o swoje zdrowie psychiczne trzeba dbać tak samo jak o zdrowie fizyczne.

Mamy nadzieję, że udało nam się rozwiać wszystkie wątpliwości dotyczące zasad wystawiania zwolnienia lekarskiego przez psychiatrę online.

Jeśli potrzebujesz konsultacji online z lekarzem psychiatrą zapraszamy Cię do rezerwacji wizyty:

Dr Grzegorz Jabłoński

Dr Andrzej Łopuszański

Zespół PsychoPark.pl

A może zainteresuję Cię również:

Psychiatra online – odpowiedzi na najczęstsze pytania o wizytę psychiatryczną online

Psychiatra online – czy taka wizyta ma sens?

styczeń 01 2024

Czy psychoterapeuta może przepisywać leki?

Psycholog, psychoterapeuta i psychiatra to trzy zupełnie inne zawody. Jeżeli mówi się o zdrowiu psychicznym, to zazwyczaj pada nazwa jednego z nich.

Zanim skierujesz się do któregoś z tych specjalistów, żeby przepisał Ci leki, najpierw dowiedz się, czym oni się różnią i jakie mają uprawnienia. Czy każdy z nich jest lekarzem?

Czym się różni psycholog od psychoterapeuty i psychiatry?

Aby to lepiej zrozumieć, warto zapoznać się z wykształceniem każdego z tych specjalistów. Psycholog to osoba, która ukończyła 5-letnie studia psychologiczne. Może posiadać różne specjalizacje.

Do jego zadań należy między innymi: udzielanie wsparcia psychologicznego, pomoc psychologiczna, psychoedukacja, interwencja kryzysowa. Psycholog również opiniuje i stawia diagnozy. Diagnozy psychologiczne stawiane są w oparciu szczegółowy wywiad i testy psychologiczne. Jednak do jego zadań nie należy stawianie diagnoz medycznych. nie prowadzi psychoterapii ani nie wystawia recept. Może natomiast wydawać opinie psychologiczne.

Psycholog nie prowadzi psychoterapii, nie wystawia recept, zwolnień ani skierowań do szpitala. Wiele osób myli regularne spotkania z psychologiem i psychoterapię. O jednym i drugim procesie często mówimy „terapia”. Wsparcie i oddziaływania psychologiczne mają na celu odzyskanie równowagi, powrót do sposobu funkcjonowania przed kryzysem lub wypracowanie nowych strategii funkcjonowania. Natomiast psychoterapia jest głębokim procesem, mającym na celu wyeliminowanie zaburzeń, zrozumienie mechanizmów ich powstawania, uporządkowanie i zrozumienie doświadczeń i ich konsekwencji w późniejszym czasie. Najkrócej rzecz ujmując: psycholog oddziałuje (tu i teraz) a psychoterapeuta terapeutyzuje, angażując się w długotrwały proces wspierania pacjenta w rozwoju umiejętności autorefleksji oraz w zmianie postrzegania siebie i swoich możliwości.

Czym różni się psychiatra od psychologa?

Zacznijmy od tego, że psychiatra jako jedyny, z wymienionych wyżej zawodów, jest lekarzem. Ukończył 6-letnie studia medyczne, odbył staż oraz ukończył specjalizację z psychiatrii.

Do jego zadań należy diagnozowanie i leczenie chorób oraz zaburzeń psychicznych. Najczęściej pomaga swoim pacjentom przez leczenie farmakologiczne. To oznacza, że również ma prawo do wypisywania recept, na przykład na leki antydepresyjne.

Może również wystawić zwolnienie lekarskie i skierowanie do szpitala na oddział psychiatryczny, gdy zajdzie taka potrzeba.

Lekarz psychiatra – pracujący stacjonarnie i psychiatra online mają takie same uprawnienia. Tak więc podczas wizyty online również pacjent może otrzymać receptę, zwolnienie i skierowanie.

Kim jest psychoterapeuta i jakie ma uprawnienia?

Psychoterapeuta to osoba, która ukończyła studia wyższe i 4-letnie szkolenie w podyplomowej szkole dla psychoterapeutów, w wybranym przez siebie nurcie. Jednak już po ukończeniu drugiego roku można samodzielnie prowadzić terapię. Psychoterapeuta nie musi być, choć może, jednocześnie psychologiem czy psychiatrą. Jeśli jednak psychiatrą nie jest, to odpowiedź na tytułowe pytanie brzmi „NIE”. Psychoterapeuta nie może przepisywać leków. Ani wystawiać zwolnień czy skierowań na leczenie szpitalne.

Obowiązkiem psychoterapeuty jest samemu przejść przez psychoterapię. Dodatkowo cały czas pracuje pod superwizją. Dzięki temu nad jego działaniami ciągle czuwa bardziej doświadczony specjalista z zakresu zdrowia psychicznego.

To właśnie do psychoterapeuty możesz zapisać się na psychoterapię. Polega ona na regularnych spotkaniach, których celem jest praca nad Twoimi problemami. Psychoterapeuta zajmuje się prowadzeniem profesjonalnych sesji terapeutycznych z pacjentami, mających na celu wsparcie ich w radzeniu sobie z problemami emocjonalnymi, psychicznymi czy behawioralnymi. W pracy tej wykorzystuje różnorodne techniki i metody, dostosowane do indywidualnych potrzeb i sytuacji pacjenta, aby pomóc mu w lepszym rozumieniu siebie, swoich doświadczeń i zachowań. Głównym celem psychoterapii jest wspieranie pacjenta w procesie zmiany, poprawa jego samopoczucia oraz rozwijanie zdolności do radzenia sobie z wyzwaniami życiowymi.

Mamy nadzieję, że nieco rozjaśniliśmy Państwu zawiłości specjalistów zdrowia psychicznego. Jeśli jednak nadal nie możecie podjąć decyzji, do którego specjalisty się udać, zapraszamy do kontaktu z naszym Doradcą Pacjenta. Zadzwoń na numer 577 003 838 lub skorzystaj z zakładki KONTAKT.

Źródła:

styczeń 01 2024

Przełamywanie tabu: rozmowa o nerwicach i lęku w społeczeństwie

Dzisiaj w PsychoPark mamy dla Ciebie coś wyjątkowego. Wywiad z psychoterapeutą, który wreszcie pozwoli przełamać temat tabu, jakim są zaburzenia lękowe. Wielu naszych Pacjentów na co dzień się z nimi zmaga. To trudna walka. W dodatku, poza objawami psychicznymi i somatycznymi, towarzyszy im często także wstyd.

Uważają, że powinni przełamywać ten lęk. Gdy im się to nie udaje, mają silne poczucie winy. Często osoby, które cierpią na zaburzenia lękowe, są wyśmiewane i niezrozumiane przez otoczenie. Nawet najbliżsi często mówią, że jest to dziecinne. Oskarżają je o to, że przesadzają i na siłę wymyślają sobie problemy.

Dlatego ta rozmowa z psychoterapeutą jest tak ważna. Zarówno dla Pacjentów, jak i dla ich otoczenia. Mamy szczerą nadzieję, że wielu osobom otworzy oczy!

– Jaka jest definicja nerwicy i lęków w psychologii?

Psychoterapeuta: Obecnie potocznie używany termin ,,nerwica” został zastąpiony przez określenie ,,zaburzenie lękowe”. To zaburzenie psychiczne, niepsychotyczne, w którym chory zachowuje właściwą ocenę rzeczywistości. Najważniejszą ich cechą jest odczuwanie nadmiernego lęku lub niepokoju. Zaburzenia lękowe mogą mieć różne nasilenie. Zazwyczaj potęguje je stres lub choroby ogólnoustrojowe, na przykład niedoczynność, czy nadczynność tarczycy.

– A jakie są główne kategorie zaburzeń lękowych, z którymi najczęściej się spotykasz?

Psychoterapeuta: Najczęściej diagnozowane przeze mnie zaburzenia lękowe obejmują:

zaburzenie lękowe uogólnionego natężenia (GAD),
fobie społeczne,
zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD),
zaburzenie stresu pourazowego (PTSD),
ataki paniki,
zaburzenia lękowe związane z substancjami lub innymi warunkami medycznymi.

Często towarzyszy im również depresja. Spowodowana jest ona tym, jak negatywnie zaburzenie lękowe wpływają na funkcjonowanie pacjenta, jak mocno zmieniają jego codzienność i ograniczają normalne funkcjonowanie.

– Jakie są główne objawy związane z zaburzeniami lękowymi, z którymi pacjenci się do Ciebie zgłaszają?

Psychoterapeuta: Może zacznę od tego, że większość osób zapisuje się do mnie na konsultację psychologiczną online dopiero w momencie, gdy objawy zaburzeń lękowych są już znacznie nasilone. Wtedy pacjenci często stosują unikanie. To znaczy rezygnują z wykonywania tych czynności, które wzbudzają w nich silny lęk. Dlatego w skrajnych przypadkach nie mają życia towarzyskiego, pracują zdalnie (żeby się nie narażać na niebezpieczeństwo), przestają uprawiać hobby. Wracając jednak do pytania o objawy, to bywają one naprawdę uciążliwe. Mogę wśród nich wymienić na przykład: intensywny niepokój, natrętne myśli, trudności z koncentracją, czy bezsenność. Do fizycznych symptomów zaburzenia lękowego mogę natomiast zaliczyć między innymi: drżenie rąk, pocenie się, przyspieszone bicie serca, szybki oddech, czy nadmierne napięcie mięśniowe. Warto do tego dodać jeszcze problemy trawienne, takie jak biegunki, zaparcia, czy brak apetytu.

– Co sprawia największe trudności w codziennym funkcjonowaniu osobom cierpiącym na zaburzenia lękowe?

Psychoterapeuta: To wszystko zależy od danego pacjenta. Jednak są pewne grupy lęków, z którymi często do mnie trafiają. Dotyczą one nawiązywania i utrzymywania relacji społecznych. Częste są również lęki związane z pracą, czy chodzeniem do szkoły. Niektórzy pacjenci boją się psów, a inni jeżdżenia samochodem.

Pacjenci często doświadczają również trudności w podejmowaniu decyzji, co może mieć negatywny wpływ na ich życie zawodowe. Relacje społeczne mogą być ograniczone z powodu unikania sytuacji społecznych, a życie rodzinne może być utrudnione z powodu nadmiernego niepokoju i konfliktów rodzinnych. Najważniejsze jest to, że te lęki utrudniają pacjentowi funkcjonowanie. Wtedy dopiero mogę mówić o zaburzeniach lękowych i mu pomóc.

– Jakie są przyczyny zaburzeń lękowych?

Psychoterapeuta: Tutaj również nie ma jednej odpowiedzi. Częściowo może być za to odpowiedzialna genetyka. Gdy w rodzinie pacjenta zdarzały się wcześniej zaburzenia lękowe, to jest on na nie szczególnie narażony. Pozostałe możliwe przyczyny to między innymi życiowe doświadczenia, w szczególności te traumatyczne. Wśród nich mogę wymienić na przykład wypadek samochodowy, śmierć kogoś bliskiego, napad czy gwałt. Traumatyczne wydarzenia mogą odnosić się również do okresu dzieciństwa. Trzecią częstą przyczyną zaburzeń lękowych są zaburzenia neurochemiczne. Dotyczą one wytwarzania zwłaszcza serotoniny czy noradrenaliny. Ostatni powód to silny lub długotrwały stres.

– Czy przyczyny zaburzeń lękowych u dzieci i osób dorosłych są różne?

Psychoterapeuta: U dzieci i młodzieży przyczyny zaburzeń lękowych mogą obejmować problematyczne relacje rodzinne, presję rówieśniczą, czy niskie poczucie własnej wartości. Natomiast u osób dorosłych czynnikami stresogennymi mogą być praca, finanse, czy relacje osobiste.

– Czy zaburzenia lękowe mogą prowadzić do rozwijania się chorób fizycznych?

Psychoterapeuta: Niestety tak, bo podłożem zaburzeń lękowych jest silny lub długotrwały stres. Dlatego pacjenci mogą cierpieć na choroby układu krążenia, czy układu pokarmowego. Inne częste dolegliwości to migreny, czy zaburzenia hormonalne. Kortyzol je wyjątkowo rozregulowuje. Zaburzenia lękowe mogą również prowadzić do depresji, czy uzależnień, jeśli nie są odpowiednio leczone.

– Skoro już mowa o leczeniu, to jakie są obecnie najpopularniejsze metody leczenia zaburzeń lękowych?

Psychoterapeuta: Najważniejszym sposobem radzenia sobie z lękiem jest psychoterapia. Praktycznie każdy nurt terapii będzie dobry. To pacjent ma czuć się dobrze w danym nurcie a terapeuta powinien być odpowiednio przygotowany i miał doświadczenie w pracy z lekiem. Często wybierane przez psychoterapeutów nurty leczenia to terapie poznawczo-behawioralne (CBT), terapia poznawcza, terapia poznawczo-behawioralna skoncentrowana na traumie (CBT-T), terapia poznawcza skoncentrowana na akceptacji i zobowiązaniach (ACT). Gdy objawy zaburzenia lękowego są szczególnie nasilone, to polecam farmakoterapię. Wtedy stosuje się leki przeciwlękowe lub leki przeciwdepresyjne. Wracając jeszcze na chwilę do psychoterapii, to może być indywidualna lub grupowa. To ostatnia pozwala pacjentom dzielić się z innymi własnymi doświadczeniami. Łatwiej wtedy zrozumieć, że nie jest się z tym samemu.

– Jak psychoterapia online może pomóc osobie z zaburzeniami lękowymi?

Psychoterapeuta: Pacjent cierpiący na zaburzenia lękowe na psychoterapii online uczy się technik relaksacyjnych, takich jak techniki oddechowe, czy medytacja. One pozwalają zmniejszyć nie tylko sam lęk, ale również jego fizyczne objawy. Otrzymuje również profesjonalne wsparcie w identyfikowaniu nieracjonalnych przekonań i lęków.

– Bardzo dziękuję za ciekawy wywiad i mnóstwo merytorycznej wiedzy.

Jeśli chcesz poznać czy Twój poziom lęku jest niski, umiarkowany czy wysoki, rozwiąż nasz krótki test online: TUTAJ

Zachęcamy również osoby cierpiące na zaburzenia lękowe do skorzystania z konsultacji online.

Jeśli potrzebujesz konsultacji psychiatrycznych umów się na wizytę do dra GRZEGORZA JABŁOŃSKIEGO

Jeśli chcesz porozmawiać z psychologiem skorzystaj z wizyty u LUIZY ŁUKASZEWICZ

Potrzebujesz psychoterapii? Umów się z:

ANITĄ KRAKOWIAK

AGATĄ KARPIŃSKĄ

Lub skontaktuj się z nami pod numerem 577 003 838. Nasz Zespół chętnie pomoże w wyborze terapeuty online.

Zapraszamy!

Zespół PsychoPark.pl

styczeń 01 2024

Jak lęk wpływa na relacje osobiste i zawodowe?

Każdy, kto cierpi na zaburzenia lękowe, doskonale wie, jak negatywnie mogą one wpływać na całe życie. Relacje osobiste i zawodowe, często nie wyglądają tak, jakbyśmy tego chcieli. Lęk powoduje prawdziwe problemy w komunikacji. W związku mogą pojawić się ból, cierpienie, czy chłód emocjonalny.

Jeśli chcesz dowiedzieć się czy Twój poziom lęku jest niski, umiarkowany czy wysoki, rozwiąż nasz krótki test online: TUTAJ

Dowiedz się, jak dokładnie lęk wpływa na relacje osobiste i zawodowe. Czy są jakieś sposoby, żeby je polepszyć i znowu cieszyć się życiem? Podpowiadamy!

Jak lęk wpływa na życie osobiste?

Niepokój i lęk zdecydowanie nie są najlepszymi przyjaciółmi życia prywatnego. Często nawet nie masz świadomości, jaka jest przyczyna tego, że w Twoim związku zaczyna dziać się źle. Zaburzenia lękowe naprawdę potrafią niszczyć relacje. Lęk sprawia, że masz często gorszy nastrój, nie czujesz wsparcia partnera. Czujesz się niezrozumiany i niekochany. To zabija całe pożądanie i bliskość.

Wynika to stąd, że lęk wprowadza w tryb ostrzegawczy. Nawet w pozornie błahych wydarzeniach ciągle dostrzegasz niebezpieczeństwo. Nie masz zaufania do swojej drugiej połówki. Ciągle martwisz się tym, że Cię zdradzi lub zostawi.

Zaburzenia lękowe powodują, że widzisz rzeczywistość w zniekształcony sposób. Wszędzie Twoje oczy są w stanie zobaczyć wyłącznie złe i groźne rzeczy. Niestety zarażasz tym otoczenie. Inni ludzie albo zaczynają patrzeć na związek tak samo jak Ty lub po długiej walce poddają się i odchodzą.

Lęk sprawia, że zaczynasz odczuwać wyłącznie negatywne emocje. Możemy wśród nich wymienić między innymi: smutek, złość, strach czy irytację. To zmienia sposób, w jaki zaczynasz komunikować się z otoczeniem. Zaczynasz tracić do ludzi cierpliwość. Czujesz, że Cię nie rozumieją. Uważasz, że wszyscy tylko czyhają, żeby zrobić Ci krzywdę. Nie masz do nich za grosz zaufania. Niszczysz jedną relację osobistą za drugą. Często jesteś zdania, że to wyłącznie wina otoczenia, a nie Twoja.

Jednak musisz mieć świadomość tego, że nieufność wobec partnera, czy zwyczajnie gorszy dzień, od czasu do czasu zdarza się każdemu. Gdy w Twoim przypadku staje się to normą – zaczynają się problemy. Jeżeli zauważasz, że przez cały czas odczuwasz silny lęk (tak zwany lęk uogólniony), pomyśl o zapisaniu się na konsultację psychologiczną online. Być może cierpisz na zaburzenie lękowe, które mogą mieć negatywny wpływ na całe Twoje życie.

Jak lęk niszczy związek?

Chociaż każda osoba jest inna, ma odmienne doświadczenia, to w przypadku niszczenia związków przez lęk, możemy dostrzec pewnego rodzaju schemat. Sprawdź, czy nie dotyczy on również Twoich relacji osobistych.

Nie zawsze jest tak, że masz świadomość, że cierpisz na zaburzenie lękowe. Myślisz, że po prostu taki jesteś i koniec. Nawet nie myślisz o tym, żeby zapisać się na psychoterapię online. Wtedy nic dziwnego, że każdy Twój związek jest nieszczęśliwy i szybko się kończy.

Bywa również tak, że Twoje zaburzenie lękowe zaczyna się rozwijać pod wpływem nieprzyjemnych lub tragicznych wydarzeń w życiu. Silny stres często stanowi zapalnik do ujawnienia się zaburzenia lękowego. Wtedy łatwiej jest je zdiagnozować. Twoje otoczenie od razu dostrzega, że coś jest nie w porządku. Zmieniasz się na niekorzyść. Jesteś smutny, przybity i wszystkiego się boisz. Przez cały czas odczuwasz lęk i niepokój. Nieustannie się zamartwiasz. Nawet wtedy, gdy nic złego się nie wydarzyło.

Wtedy partner może próbować Cię ratować. Chociaż bardziej adekwatnym określeniem byłoby: mądrze wspierać. Pierwszym krokiem, jaki powinien wykonać jest oczywiście wsparcie Cię w zapisaniu się na konsultację psychologiczną online. Dzięki temu otrzymasz mnóstwo wsparcia od wykwalifikowanego specjalisty.

Lęk w związku może prowadzić do zachowań unikających, generować niepotrzebne kłótnie, czy prowadzić do uzależnienia emocjonalnego. To wszystko nie jest dobre dla nikogo. Dlatego, gdy czujesz, że potrzebujesz wsparcia psychoterapeuty, nie wstydź się o nie poprosić.

Jak lęk wpływa na życie zawodowe?

Już doskonale wiesz, jak zaburzenie lękowe, może niekorzystnie działać na Twoje życie prywatne. A co z pracą? Tutaj również lęk może przyczyniać się do wielu, poważnych problemów. To smutne i niepokojące, ponieważ spędzasz w niej co najmniej 1/3 czasu w ciągu doby. Gdy chodzenie do pracy budzi w Tobie wyłącznie negatywne emocje, szybko może dojść do wypalenia zawodowego.

Jeżeli praca jest całym Twoim życiem i jednocześnie odczuwasz związane z nią lęki, to będzie Ci szczególnie trudno. Cały czas myślisz o tym, co może pójść nie tak i niepotrzebnie się nakręcasz.

Co możesz zrobić, żeby zniwelować lęki związane z pracą? Na pewno udawanie, że problem nie istnieje, w niczym Ci nie pomoże. Gdy odczuwasz ciągły lęk, będzie to negatywnie wpływało na całe Twoje zdrowie. Stres powoduje między innymi choroby układu krążenia. Będzie również zmniejszał Twoją wydajność na stanowisku pracy i negatywnie wpływał na kontakty z innymi pracownikami. Może nawet już się z tym wszystkim zmagasz i nie wiesz, co robić dalej?

Co sprawia, że boisz się pracy?

Nie możemy tutaj wymienić jednej przyczyny, która odnosiłaby się absolutnie do każdego pracownika. To, jak reagujesz na pracę zależy od Twoich indywidualnych predyspozycji, od podatności na stres, oraz od zakresu obowiązków.

Wiele osób na co dzień nie stresuje się swoją pracą, ale w momencie, gdy muszą na przykład wygłosić prezentację wtedy paraliżuje je lęk. Czują, że sobie z tym nie poradzą. Często trzęsą im się ręce, plącze język, nie mogą znaleźć odpowiednich słów. Jeżeli Ty również do nich należysz, dobrym rozwiązaniem będzie ćwiczenie przed lustrem lub wygłoszenie przemówienia przed rodziną.

Pozostałe często odczuwane lęki związane z pracą to lęk przed odpowiedzialnością, krytyką i pytaniami.

Jak radzić sobie z lękiem przed pracą?

Zastanów się na spokojnie, czy to, czego się boisz naprawdę może się wydarzyć. Wiele lęków bywa nieuzasadnionych.
Doceniaj siebie nawet za drobne sukcesy w pracy.
Pokonaj lęk przed publicznymi wystąpieniami.
Dbaj o swoje życie osobiste.
Pomyśl o zmianie miejsca pracy.

Te wszystkie wymienione powyżej sposoby mają na celu zwiększenie Twojej pewności siebie i zmniejszenie odczuwanego lęku. Pamiętaj zawsze, że gdy on Cię przytłoczy, to możesz zawalczyć o siebie i zapisać się na rozmowę z psychologiem online, psychoterapię online lub na wizytę psychiatryczną.

Jeśli potrzebujesz konsultacji psychiatrycznych umów się na wizytę do dra GRZEGORZA JABŁOŃSKIEGO

Jeśli chcesz porozmawiać z psychologiem skorzystaj z wizyty u LUIZY ŁUKASZEWICZ

Potrzebujesz psychoterapii? Umów się z:

ANITĄ KRAKOWIAK

AGATĄ KARPIŃSKĄ

Jeśli chcesz poznać czy Twój poziom lęku jest niski, umiarkowany czy wysoki, rozwiąż nasz krótki test online: TUTAJ

Zapraszamy!

Zespół PsychoPark.pl

grudzień 12 2023

Przemyślenia o minionym roku: jak pozbyć się bagażu emocjonalnego?

Zaraz Sylwester i Nowy Rok. Jakie emocje to w Tobie wywołuje? Jesteś pełen optymizmu i wiary we własne możliwości? Masz poczucie, że czekają Cię piękne miesiące?

A może wprost przeciwnie? Na myśl o nowych wyzwaniach dosłownie dostajesz gęsiej skórki? Czujesz przerażenie, a wszystkie negatywne myśli na własny temat wracają do Ciebie jak bumerang?

Jeżeli kiwasz głową potakująco po przeczytaniu tej drugiej opcji, to znak, że pora na porządki. W Twojej głowie i w sercu. Prawdopodobnie już od lat dźwigasz ze sobą bagaż emocjonalny. Jest ciężki. Z każdym rokiem coraz bardziej. Może już tak się do niego przyzwyczaiłeś, że nie zwracasz na niego uwagi. Przestałeś już nawet o tym myśleć. Może pora to wreszcie zmienić?

Taki bagaż emocjonalny to naprawdę coś strasznego. Negatywnie wpływa na całe Twoje życie. Na zdrowie, finanse, stan emocjonalny i relacje z otoczeniem. Co musisz zrobić, aby wreszcie odrzucić ten ciężki plecak, pełen nieprzepracowanych emocji, i pobiec dalej?

Czym jest bagaż emocjonalny?

To te wszystkie trudne emocje i doświadczenia, które wpływają na Twoje zachowania. Czujesz, że Cię ograniczają, że sobie z nimi kompletnie nie radzisz. Bagażem emocjonalnym mogą być również różnego rodzaju przekonania. O sobie lub o innych osobach. Możesz uważać na przykład, że nie zasługujesz na nic lepszego lub że jesteś egoistą. To najczęściej nieprawda.

Jak bagaż emocjonalny wpływa na Twoje życie?

Jeżeli wydaje Ci się, że jedynie Ty go dźwigasz, to jesteś w błędzie. Każdy go ma. Tego zazwyczaj nie dostrzega się na pierwszy rzut oka. Bagaż emocjonalny to między innymi negatywne doświadczenia z dzieciństwa, ze szkoły i z późniejszych lat życia. Na nie składają się również wszystkie zawody miłosne, czy niepowodzenia w pracy, zawiedzione nadzieje. Wszystko to, co Twoim zdaniem, w życiu poszło nie tak.

Smutne jest to, że bagaż emocjonalny to coś więcej. To też to, jak byłeś traktowany w dzieciństwie, co wpoili Ci Twoi rodzice, jakie mieli poglądy na temat związków, zdrowia, czy pieniędzy. Często nawet w dorosłym życiu wydaje się nam, że są to jedyne słuszne przekonania.

Problem z bagażem emocjonalnym jest jeszcze jeden. Przekazujesz to wszystko dalej. Jeżeli Twoja mama nauczyła Cię, że odpoczywanie to lenistwo, sam będziesz mówić tak dzieciom. Będziesz też przekonany, że nie zasługujesz na chwilę dla siebie. To samo odnosi się do pieniędzy. Jeżeli wydawanie ich na siebie było w Twoim domu źle postrzegane, to spontanicznie nie kupisz sobie nic nowego, ot tak, dla przyjemności. Nawet gdy bardzo ciężko pracujesz i to naprawdę Ci się należy.

Bagaż emocjonalny często wiąże się też z tym, jak traktowali nas partnerzy. Jeżeli na każdym kroku udowadniali nam, że jesteśmy gorsi, to po rozstaniu też będziemy szukać sobie kogoś „lepszego”. Smutne, ale prawdziwe. Tak to działa.

Czy bagażu emocjonalnego można się pozbyć i jak to zrobić?

Dlaczego uwolnienie się od bagażu emocjonalnego jest tak ważne? Może zacznijmy od tego, że hasło rozwój osobisty obija nam się o uszy non stop. Pewnie Tobie również wydaje się, że kilka internetowych kursów magicznie zwiększy pewność siebie i rozwiąże wszystkie problemy.

Gdyby to działało w ten sposób, to wszyscy psychoterapeuci online już dawno nie mieliby pracy. Jeżeli myślisz, że zmienisz swoje życie w ciągu miesiąca i będziesz szczęśliwy, to niestety jesteś w wielkim błędzie.

W pozbyciu się bagażu emocjonalnego bardzo pomocna jest psychoterapia online. Zanim się na nią zapiszesz, dobrym pomysłem jest skorzystanie z konsultacji psychologicznej online. Dzięki temu będziesz mógł wstępnie określić, nad czym będziesz pracował wspólnie z psychoterapeutą.

Tak, jak już wcześniej wspomnieliśmy, bagaż emocjonalny może rzutować na całe Twoje życie. Przez niego może Ci nie iść w pracy, możesz mieć problemy w związku lub cierpieć w samotności albo cały czas odczuwać lęk, na przykład o zdrowie, czy brak pieniędzy.

Wcale nie musi to tak wyglądać! Dobra wiadomość jest taka, że naprawdę możesz wreszcie wziąć odpowiedzialność za własne życie i je zmienić. Zła jest natomiast taka, że jeżeli walczysz z tym już od tylu lat, to trochę czasu zajmie Ci dojście do tej zmiany.

Poniżej znajdziesz kilka sprawdzonych sposobów na zmniejszenie bagażu emocjonalnego. Niektórych z nich możesz spróbować na własną rękę, a przy innych powinien Ci pomóc psychoterapeuta online.

Obserwuj siebie

Z pewnością nie uda Ci się wprowadzić konkretnych zmian w życiu, jeżeli dobrze nie poznasz siebie. Gdy zaczniesz siebie uważnie obserwować, to szybko dojdziesz do wniosku, że na przykład boisz się nowych rzeczy, nie wydajesz na siebie pieniędzy, ciągle oszczędzasz, chociaż nie masz powodu lub tkwisz w związku, który Ci nie odpowiada.

Obserwacja może, a nawet powinna odnosić się również do Twoich uczuć. Zastanów się, co w danym momencie odczuwasz. Co chcesz z tym zrobić? Myślisz o tym, żeby z kimś porozmawiać? A może wolisz to wypocić? Może zaczynasz sięgać po słodycze w ogromnych ilościach, aby nie myśleć o tym, co trudne? Płaczesz, wściekasz się? Co robisz?

Samoobserwacja pozwoli Ci spojrzeć na siebie z dystansu. Dzięki niej będziesz mógł się na spokojnie zastanowić, jak działasz pod wpływem różnego rodzaju emocji. Co chcesz zmienić? Często osoby, które zaczynają siebie obserwować, zauważają schematy działania. To też jest dobre, bo wiesz, co powinieneś u siebie poprawić.

Skorzystaj z psychoterapii emocji

Praca z własnymi emocjami wcale nie jest prosta. Szczególnie gdy od lat przed nimi uciekasz. Problemem jest też to, że nie jesteś wobec samego siebie obiektywny. Jeżeli naprawdę chcesz pozbyć się swojego bagażu emocjonalnego, ale nie wiesz, jak to zrobić, to dużym wsparciem może być dla Ciebie psychoterapia online.

Regularne spotkania z psychoterapeutą online pozwolą Ci spojrzeć na Twoje życie z dystansu. To nieprawda, że do psychoterapeuty chodzą tylko osoby, które mają ogromne problemy.

Zapraszamy Cię na wstępne konsultacje z naszym psychologiem Jakubem Pęskim – wizytę zarezerwujesz klikając w ten LINK.

Terapię online, pomocną w zrzuceniu bagażu emocjonalnego, najlepiej poprowadzą dla Ciebie:

Anita Krakowiak – aby zarezerwować wizytę, kliknij w ten LINK

Agata Karpińska – aby zarezerwować wizytę, kliknij w ten LINK

Wszystkiego dobrego!

Życzy Zespół PsychoPark.pl

Previous page 1 2 3 4 … 9 Next page

Konsultacje Psychologiczne i Psychoterapia Online,Psychiatra online|| Terapia par/małżeńska online

Author Archives: krzysztof

Czy psychiatra online może wystawiać recepty i wypisywać zwolnienia?

Czy można dostać zwolnienie lekarskie od psychiatry?

Czy za zwolnienie online od psychiatry musisz dodatkowo dopłacić?

W jakich sytuacjach możesz otrzymać zwolnienie od lekarza psychiatry?

Czy pracodawca będzie wiedział, że zwolnienie pochodzi od psychiatry?

Czy psychoterapeuta może przepisywać leki?

Czym się różni psycholog od psychoterapeuty i psychiatry?

Czym różni się psychiatra od psychologa?

Kim jest psychoterapeuta i jakie ma uprawnienia?

Przełamywanie tabu: rozmowa o nerwicach i lęku w społeczeństwie

Jak lęk wpływa na relacje osobiste i zawodowe?

Jak lęk wpływa na życie osobiste?

Jak lęk niszczy związek?

Jak lęk wpływa na życie zawodowe?

Co sprawia, że boisz się pracy?

Jak radzić sobie z lękiem przed pracą?

Przemyślenia o minionym roku: jak pozbyć się bagażu emocjonalnego?

Czym jest bagaż emocjonalny?

Jak bagaż emocjonalny wpływa na Twoje życie?

Czy bagażu emocjonalnego można się pozbyć i jak to zrobić?

Obserwuj siebie

Skorzystaj z psychoterapii emocji

Nie zostawiłeś Swojego Koszyka ?